Runningschool

De trainer

 

Ik, Michel Kooijman (geboren in 1966), beoefen sinds 1977 atletiek en geef als gediplomeerd trainer vanaf 2006 trainingen aan loopgroepen bij Rotterdam Atletiek.

In 2009 werd door mij Runningschool opgericht met als doel individuele lopers in de omgeving van Rotterdam Ommoord te begeleiden. Tijdens de trainingen is veel aandacht voor loopscholing en looptechniek ter preventie van blessures en krijgen beginnende lopers loopadviezen.

Voor de gevorderde lopers met als doel een wedstrijd te lopen (10km, halve / hele marathon) kan een persoonlijk trainingsschema worden opgesteld en zullen deze lopers hierbij individueel worden begeleid.

De loopgroep

Hardlopen in Rotterdam Ommoord

Door met een groepstraining mee te doen raak je gemotiveerd, en door constante feedback tijdens de trainingen leer je heel snel wat de goede snelheid is voor een bepaalde afstand. De training bestaat uit inlopen, losmakende oefeningen en loopscholing. Hierbij wordt extra aandacht aan houding en het gebruik van de armen gegeven. Hierna volgt een intervaltraining, die elke week anders is qua afstanden. Dit zorgt er voor dat je lichaam elke week weer een nieuwe prikkel krijgt. Als aanvulling kun je thuis de duurlopen doen.

De trainingen vinden plaats in Rotterdam Ommoord.

Prijzen

Strippenkaart met 12 strippen kost € 40,- (m.i.v. 1-1-2015) en is na aankoop 6 maanden geldig. Kom gerust een keer meedoen met een gratis proefles!

Deelname

Het deelnemen aan activiteiten van Runningschool gebeurt volledig op eigen risico. Runningschool aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voor schade aan goederen of personen of enig letsel opgelopen tijdens de activiteiten van Runningschool

 

Trainingen

Wil je hardlopen in Rotterdam Ommoord en omgeving?

Woensdag en zondag wordt er training gegeven in algemene vorm, alle niveaus zijn welkom:
  • zondagochtend 9.00 – 10.30 uur;
  • woensdagavond 19:00 – 20.30 uur.


Locatie

President Wilsonweg, verzamelen bij de parkeerplaats van kinderboerderij ‘de Blijde Wei’ in Rotterdam Ommoord.

Dit is op 400 meter loopafstand van metrostation Hesseplaats in Rotterdam Ommoord.

Zaterdag wordt er heuveltraining gegeven, gevorderde niveaus zijn welkom:
  • zaterdagochtend 9.00 – 10.30 uur.


Locatie

Rottebandreef 10, 2661 JK Bergschenhoek, verzamelen op de parkeerplaats van Skiberg Rotterdam.

 

Ervaringen

Wat de lopers van Runningschool vinden


Timo Erkelens, 7 februari 2022

Ik loop sinds april 2021 bij Runningschool. Ik ken Michel al sinds 2014, in die tijd liep ik bij Rotterdam Atletiek in de groep die hij training gaf. Michel is een zeer ervaren trainer die iedereen binnen de groep tijd en aandacht geeft om te groeien in de techniek die nodig is voor het hardlopen. In 2015 en 2021 heb ik schema gevolgd, speciaal door de TrainerT opgesteld. Beide keren is het gelukt om de gedroomde marathontijd van onder de 3 uur te lopen. Op dit moment train ik samen met verschillende leden van Runningschool voor een tijd onder de 2:50:00. Of dat gaat lukken zien we in april tijdens #demooiste.

Het leuke van Runningschool is dat alle hardloop-niveaus aanwezig zijn en je altijd wordt uitgedaagd door groepsgenoten om het beste uit jezelf te halen tijdens de afwisselende intervaltrainingen. Kom een keer kijken en loop gezellig met ons mee!

Koos Pulleman, 30 november 2021

De looptraining bij Runningschool is altijd weer een enorm plezier maar ook steeds weer een nieuwe uitdaging. Michel weet als trainer hoe hij je steeds iets verder uit kan dagen zelfs in de groepstraining.

2 jaar geleden liep ik zelf maar kwam met moeite op 5 km en ik kwam maar niet verder. Door de training van Michel kom ik nu op mijn 50e makkelijk op het dubbele uit en ik voel met veel fitter. Een goed gevoel aangezien ik een zittend beroep heb. Het mooie aan de training is dat alle niveaus mee kunnen komen: van beginners tot aan marathonlopers.

Aad van den Ende, 30 november 2021

Al een aantal jaar train ik met veel plezier bij Runningschool. Michel de trainert weet elke training weer anders te maken. Eenieder kan in zijn eigen tempo lopen, maar er is wel een grote uitdaging het beter en sneller te doen. Ik ben pas 67 en ik hoop het nog een tijdje vol te houden. Het is gewoon hartstikke leuk! Een klein nadeel......onder alle weersomstandigheden gaat de training door.

Rosa Coolen, 28 november 2021

Voordat ik bij Runningschool ging trainen liep ik al jaren hard zonder variatie in mijn trainingen waardoor er weinig vooruitgang zat in mijn niveau. Op aanraden van een vriendin kwam ik bij Runningschool terecht. De trainingen met loopscholing zijn gevarieerd en blijven daardoor erg leuk. Het is ook voor het eerst dat ik in een groep train. Het leuke aan het trainen in een groep is dat je je aan anderen gaat optrekken. De vooruitgang was snel merkbaar! Ook heb ik met een persoonlijk trainingsschema van Michel gewerkt om een PR te lopen, en dat is gelukt. Om mijn volgende doel te behalen ga ik zeker weer trainen met een trainingsschema van Michel!

Sofie Mani, 20 juli 2017

Eigenlijk ben ik een paardenmeisje en geen hardloper. Maar als ik van mijn paard topprestaties vraag, mag mijn eigen conditie niet achter blijven. De stap om te gaan hardlopen was snel gezet. En als die keus eenmaal gemaakt is, dan maar het beste ervan maken. Dat beste heb ik gevonden bij Runningschool. Weer of geen weer, de gezellige sfeer is er elke training. De diversiteit van de groep, van beginnend loper tot marathonloper, wegwedstrijden tot trails, zorgt voor een inspiratiebron bij elke training en elk loopdoel. Naast de trainingen bij Michel, wordt er ook onderling afgesproken voor een lange duurloop of heuveltraining (met na afloop pannenkoek).

Maar eigenlijk vind ik het nog de grootste prestatie van Michel dat hij mij (paardenmeisje met een drukke baan en absoluut geen eerste prio bij hardlopen), heeft begeleid (en hopelijk blijft begeleiden) bij meerdere marathons waarbij ik op een fijne manier met een glimlach in een nette tijd de finish heb kunnen bereiken. Dat is toch waanzinnig!

Anita Dexters, 11 augustus 2015

Afgelopen zondag heb ik een proefles gehad bij Michel. Ik loop nu al twee jaar en deed het qua houding en tempo echt niet goed. Nu heb ik voor het eerst 8 km gelopen zonder te stoppen. Voorheen lukte mij dat nooit omdat ik te snel wilde zijn en ik helemaal kapot was en om de tien minuten even een minuutje moest wandelen anders haalde ik het niet.

Vanavond heb ik op mijn houding gelet en mij niet gestoord aan mijn tempo. En weliswaar het lukte mij om ontspannen te lopen. Heerlijk gevoel. Ik verheug mij nu al op mijn volgende les met de hele groep en Michel Kooijman alvast bedankt ik ben weer helemaal happy.

Ingrid (de jongste), 14 januari 2015

Hardlopen deed ik regelmatig naast andere sporten, maar nooit als primaire sport, noch met een plan en altijd alleen. “Gewoon zo hard mogelijk, zo ver mogelijk” was mijn uitgangspunt. Ik liep naar eigen inzicht lekker door en na een fijne 1/2 marathon besloot ik te gaan voor een hele. Ik zocht bewust naar begeleiding om die afstand verstandig en met succes te volbrengen. Ik vond de Runningschool en heb mijn doelstelling (meer dan) bereikt. De persoonlijke, enthousiaste en deskundige begeleiding betaalt zich niet alleen terug in prestatie, maar ook in blessurepreventie, inzicht in training, loopplezier en continue uitdaging – of je nou 20 of 60 bent, een marathon of een kilometer loopt.

Sandra Michel, 13 januari 2015

Na een hele lange periode van niet sporten en twee kinderen verder wilde ik toch wel weer graag iets gaan doen. Hardlopen leek mij wel een nieuwe uitdaging echter zei iedereen dat het erg moeilijk zou zijn dit in je eentje vol te houden. Na al mijn moed bij elkaar geraapt te hebben ben ik in januari 2013 bij Michel terecht gekomen. Ik werd daar met open armen ontvangen en de groep (toen nog redelijk klein) voelde als een warme deken om me heen. Ondanks dat ik nog geen meter kon hardlopen werd ik met open armen ontvangen. Nu 2 jaar later word ik door Michel gecoacht om de uitdaging aan te gaan om dit jaar de marathon van Rotterdam te gaan lopen !!! Dus als je wilt beginnen met hardlopen doe het niet alleen maar doe het met elkaar en verantwoord. Het is ook niet nodig dat je al kilometers kan rennen, de trainingen worden zo aangepast dat je nooit alleen loopt ook al ben je nog een beginneling !! Ik heb niet alleen de sport gevonden die ik erg leuk vind, tevens heb ik 2x in de week een hele gezellige groep om me heen waaruit al hechte vriendschappen zijn ontstaan.

Kees Heblij, 12 januari 2015

Na een aantal jaren geleden te zijn gestopt met voetballen was het een vriend van mij die vroeg samen weer iets aan sport te gaan doen. De jaren gaan een beetje meetellen en continu met een reserve bal (bierbuik) onder je shirt meeslepen is ook niet alles. Toen vriend Rick voorstelde om te gaan hardlopen moest ik wel even aan het idee wennen. Hardlopen was nou niet echt mijn favoriete trainingsonderdeel. Na eenmaal de stoute schoenen te hebben aangetrokken zijn wij bij de Runningschool van Michel Kooijman terecht gekomen. Hoewel het aanvankelijk niet meeviel was het meteen al leuk. Ik kan wel zeggen dat ik in een warm bad terecht kwam. De aanwijzingen van Michel en het meeleven van andere lopers heeft me door die beginperiode heen geholpen.

Nu haast 2 jaar later ga ik nog steeds met veel plezier naar de trainingen van Michel, loop ik hopelijk op 12 april a.s. voor 2e keer de 10 KM tijdens de Rotterdam Marathon en heb ik er (sport)vrienden en vriendinnen uitgekregen.

René Feldmann, 19 november 2014

Al langere tijd beoefende ik het hardlopen als sport. Door het deelnemen aan wedstrijden raakte ik nog meer verslaafd aan deze sport en wilde meer. Door een verkeerde looptechniek en gebrek aan een goede basis werd dat mijn valkuil en raakte geblesseerd. Op aanraden van een vriend kwam ik terecht bij Runningschool. Door de steeds weer afwisselende trainingen waarin looptechniek en oefeningen ter voorkoming van blessures centraal staan, heb ik gevonden wat ik zocht. Daarnaast is het trainen met lopers van allerlei niveaus / leeftijden super. Michel, ik hoop binnen Runningschool.nl nog vele hardloopschoenen te mogen verslijten.

 

Contact

Wil je meer informatie over hardlopen in Rotterdam Ommoord?

Als je het onderstaande formulier invult, neem ik contact met je op om een afspraak te maken.

 

Velden met een * zijn verplicht

 
Contactinformatie